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  • 濟南床墊廠家分享擁有好睡眠的小技巧

    作者:濟南床墊廠家   發布時間:2019-06-18 20:13:29   瀏覽次數:0

      正常情況下,丝瓜视频18禁止在线观看有三分之一的人生都是在床上度過的,濟南床墊廠家表示,擁有一個好的睡眠是非常重要的,擁有好睡眠的前提就是有一個好的床墊,另外一個前提就是進入到深睡眠,那麽什麽樣的睡眠才是深睡眠呢?接下來丝瓜视频破解版无限次数18禁就一起來了解一下:

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      其中青年人的深度睡眠時間是整個睡眠時間的20%~25%,老年人的睡眠時間通常都是比較短,那麽深度睡眠占比也在減少。深度睡眠又被稱之為“黃金睡眠”,它的生理修複功能是非常強大的。想要判斷深度睡眠是否充足的話,可以從早上起床的狀態來判斷。深睡眠充足的話那麽醒來之後就會說覺得神清氣爽、不困倦。深睡眠不足的話那麽一覺醒來之後依然會覺得渾身乏力,無精打采,睡得時間再長也覺得累。

      擁有好睡眠的小技巧

      “早晨叫不醒,下午昏沉沉,晚上睡不著。”這一連鎖反應是現在很多人們的真實寫照。僅僅改善晨起叫醒還不夠,應多管齊下減輕夏困。“一般不主張一定要早睡早起,因為每個人的睡眠節律不同。隻要定時睡和定時起就可以。”專家強調,午睡不要超過15-30分鍾,有研究顯示,午睡時間太久,並不一定有利於下午保持清醒的狀態,對於失眠的人來說,還可能影響夜間睡眠。

      營養方麵,宜多吃堅果。堅果富含絡氨酸,可轉化為五羥色胺,進一步合成褪黑素,從而在一定程度上改善睡眠質量。而在坊間有一種流行觀點認為,想要改善睡眠應多吃B族維生素。“這方麵的報道不多。目前僅知道,B族維生素可參與褪黑素的合成過程。”有專家指出,B族維生素對改善睡眠質量並不起到直接作用。

      失眠者要牢記隻在困倦時上床。如果上床15~20分鍾仍無法入睡,應離開臥室在室內漫步,待感到睡意後,再回到床上。如果必要的話,可以一晚重複多次。

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      睡眠不好,容易失眠,那麽朋友們可以了解下以上濟南床墊廠家為大家所分享的一些信息,本廠專業進行床墊批發、出售,如有相關需要,歡迎來電谘詢合作。

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      TIME:2021-03-24